喜歡運動，不僅是享受穩定燃燒熱量後，享受著健康體態的回饋，同時每天精氣神飽足的感受，更有助於工作上的專注力表現，也許旅伴們會想問，這段時間如此密集的練習慢跑，身體不會感到疲勞嗎？或是最令人擔憂的受傷問題呢？因此，這一次與旅伴們分享自己如何在訓練之餘，也透過MX運科物理治療所專業的運動保健傷害諮詢與促進肌肉放鬆恢復的“射頻儀器”，讓自己雙腿肌力持續保持在富滿彈性的最佳健康狀態！
在MX運科物理治療所進行肌肉放鬆恢復的文章分享之前，先一起瀏覽影片吧！
預防受傷，從了解自己體態的檢測開始
謝謝旅伴們的祝福加持，讓我能在世壯運半馬中，享受了一場世界級規格同時首次破2小時輕鬆完賽的暢快感受，而要在這3個月中能穩定且持之以恆的練習慢跑，進而讓自己能在世壯運半馬中輕鬆完賽同時達到破2小時的PB成績，最重要的條件即是【不！要！受！傷！】，因為只要在訓練過程中一受傷，除了要耐著性子等待痊癒之外，先前累積的心肺、肌力也會同步在暫停訓練後開始回歸，也意味著痊癒後再次啟動訓練等於重頭開始，所以這3個月訓練期、世壯運半馬賽以及賽後恢復期，要如何維持自己健康的身體狀態，我前往了【MX運科物理治療所】尋求專業的運動生理諮詢與促進肌肉恢復的方式。
前往MX運科物理治療所諮詢之前，有點運動保健/傷害基礎知識的我，首先檢視自己的雙腿狀況，首先是左右腿肌肉似乎有點不平衡的狀態，左小腿的小腿肚表層肌肉(腓腸肌)時不時保持著微微的緊繃感，即便進行長時間的伸展也無法像右腿的腓腸肌保持一個舒適的肌肉彈性，以及左腳掌足弓約莫中心處也同樣有著微微的痠漲感，雖然這些都不是運動傷害的狀況，但隱約的緊繃痠漲感似乎也訴說著某種可能爆發運動傷害的警訊，不可不忽視。
同時由於左腳掌足弓的感受，讓我發現自己的左腳足弓呈現一個肌力不足的些微塌陷狀況，但尚未達到扁平足的問題，因此進而仔細審視著日常行走通勤以及慢跑使用的跑鞋狀況，從陪伴我一整個2024年的Nike Pegasus 40在2025的今年換成新一代的Nike Pegasus 41，隨即發現，即便買了兩雙外型構造一樣，看起來只是圖裝配色不同的Nike Pegasus 41，在原始鞋墊的足弓設計上則是有著些微的差異，但這些差異共同的問題點皆在於為了追求整體輕量化的設計，導致原廠的鞋墊有著過於柔軟進而足弓支撐度不足的問題，於是我將鞋墊換成單腳雖然比原廠整體重量多50g，但對於足弓支撐更為穩固扎實的迪卡儂R700鞋墊，藉此改善左腳掌足弓在長時間走路通勤以及慢跑的支撐性，讓自己有更為舒適的穿著感受。
預約好時間，帶著日常訓練裝備前往進行檢測與諮詢at MX運科物理治療所
做完腿部自我檢測後，接著在MX運科物理治療所官方line完成時間預約後，帶著自己日常路跑的Nike Pegasus 41跑鞋裝備以及針對雙腿在日常與運動上肌肉感受的問題前往MX運科物理治療所進行諮詢。
走進位於2樓而有著相當隱密的MX運科物理治療所，首先映入眼簾的即是充滿間約時尚風格的櫃檯空間，接著與櫃檯服務人員報到並填妥好基本資料後，隨即進入一旁像是百貨專櫃試衣間等級的更衣室，換好自己平時長跑訓練時會穿著的運動褲、襪子與跑鞋。
換好後，接著針對於官方Line預約時所提出左小腿與左腳掌肌肉微緊繃與痠漲的感受，進行身體組成分析的測量。測量完畢後，便進入治療室進行針對腿部狀況的諮詢，這天是有著運動傷害防護員與物理治療師雙資格的吳婉鈴所長為我進行諮詢，首先，我向她分享左小腿腓腸肌的緊繃感無法利用伸展緩解以及左腳掌足弓中心的問題進行討論後，接著她看著我完成的身體組成分析的測量數據，發現左腿較於右腿多出400g的肌肉量與對比右腿較低的體脂率，以及赤腳/穿鞋來回行走等檢測評估，發現左右腿部肌肉呈現不平衡的狀態，導致讓身體習慣使用肌力較強的左腳為慣用腳，來維持身體行走運動機能，也因此可能導致左腳使用程度大於右腳，但左腳足部比右腳內旋(足弓塌陷)，所以左腳腳踝可能因而承受較大的壓力，也解釋了為何我肌肉緊繃與痠脹感皆是發生於左腿部位的狀況。
透過金星無線射頻感受深層肌肉組織活化放鬆恢復
檢測完畢後，所長開始依照我左腿肌肉緊繃的狀況進行放鬆恢復，從一開始進行按摩放鬆的徒手恢復，讓可能因為這段時間密集練習慢跑運動而開始呈現疲勞反應，進而逐漸開始緊繃的肌肉獲得初步的換解放鬆之外，由於肌肉緊繃的狀況已是長期累積的慢性不適感，於是緊接著利用一套稱作金星無線射頻的系統為更深層的緊繃肌肉進行放鬆。
一開始以為，這樣的金星無線射頻系統，其效果應該就如同一般物理治療診所的電療機一樣，透過電流的強度、頻率的不同，來刺激神經，藉此達到消除肌肉緊繃以及疼痛的效果，但同時會讓自身感受到肌肉受到電流刺激的痠麻感，以及肌肉持續收縮/放鬆的跳動的感受。然而，金星射頻的原理卻完全不同！它的電流載頻更高，因此不會產生任何刺痛、痠麻或肌肉收縮的感覺，整個肌肉放鬆、恢復過程舒適無負擔。
此時利用一塊大面積電極片置於腿部貼於治療床床面這一側，而在上層肌肉以專用的按摩乳液搭配按摩恢復用的電極進行按摩，儀器透過這兩塊電極所形成的迴路，讓特定的肌肉群受到電流迴路達到肌肉放鬆的效果，同時隨著治療師移動電極貼片位置、改變電流頻率、深度，進而能讓更為“深層”的肌肉獲得放鬆恢復的效果，這是一般徒手按摩、電療等僅針對表層肌肉放鬆而無法做到的部分，此外在進行放鬆恢復的過程中，由於儀器產生電熱能的效果，因此腿部除了會感受到像是熱敷的舒服放鬆感之外，同時也有著溫熱而促進血液循環的效果下，感受到自己腿部緊繃甚至微發炎的不適感，隨即得到相當舒適的緩解，特別是從腿後的大小腿放鬆，最後針對左小腿前側的脛前肌進行放鬆恢復，完成這次針對左腿肌肉緊繃而感到不適的放鬆按摩，頓時覺得左腿有種很久沒有如此輕鬆且肌肉富有彈性的感受。也讓我更深刻了解到，原來練習慢跑時，自己因為重點放在緊繃小腿肚的腓腸肌進行伸展放鬆，卻忽略了前側的脛前肌其實也因為訓練而感到緊繃卻未伸展放鬆，進而導致慢性累積的不適感受，也因這次的諮詢獲得的知識與恢復方式，讓我接下來的慢跑活動中，更專注於左右腿施力的重心平衡，以及好好地伸展腿部所有肌群，進而讓我更跑得更穩定、更快而且更不會受傷！
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